نگاه‌کردن به نمایشگر قبل از خواب گمان بی‌خوابی را افزایش می‌دهد_دنیای تکنولوژی

مطالعه تازه دانشمندان در نروژ مشخص می کند منفعت گیری از گوشی تلفن همراه در رختخواب و نگاه‌کردن به نمایشگر می‌تواند گمان بی‌خوابی را افزایش دهد.

به نقل از نشریه ساینس آلرت، اگر شما هم عمدتاً قبل از خواب به نمایشگر گوشی تلفن همراهتان نگاه می‌کنید یا گوشی را با خود به رختخواب می‌برید، این کار امکان پذیر با بی‌خوابی‌هایتان مرتبط باشد. محققان برای بازدید زیاد تر این نوشته، داده‌های نظرسنجی بزرگی از ۴۵ هزار و ۲۰۲ دانشجو در نروژ را تجزیه‌وتحلیل کردند.

اگر می‌خواهید خواب راحت‌تری داشته باشید، قبل از خواب به نمایشگرها نگاه نکنید

در آخر این مطالعه اشکار شد نگاه‌کردن به نمایشگر در رختخواب با ۵۹ درصد گمان بی‌خوابی زیاد تر مرتبط است که تبدیل ۲۴ دقیقه خواب کمتر در هر شب می‌بشود. اما مردم در طول شب امکان پذیر به نمایشگرهای گوناگون همانند تلویزیون یا گوشی هوشمند نگاه کنند. سؤالی که نقل می‌بشود این است که تلویزیون به‌ اندازه شبکه‌های اجتماعی خواب شما را خراب می‌کند؟

برخی مطالعات قبل نشان داده‌اند شبکه‌های اجتماعی حتی زیاد تر از نگاه‌کردن به نمایشگر برای خواب شما مضرند اما تحقیقات مقداری مستقیم فعالیت‌های گوناگون مبتنی‌بر صفحه‌نمایش و تأثیر آنها بر خواب را قیاس کرده‌اند. محققان می‌گویند مطالعه آنها عمدتاً روی نوجوانان متمرکز شده است.

مطالعه تازه افراد ۱۸ تا ۲۸ سال را بازدید کرده و از داده‌های گسترده جمع‌آوری‌شده برای مطالعه سلامت و رفاه دانشجویان در سال ۲۰۲۲ در نروژ منفعت گیری کرده است.

بر پایه یافته‌های محققان، منفعت گیری از شبکه‌های اجتماعی بیشتر از دیگر فعالیت‌های مبتنی‌بر صفحه‌نمایش مانع خوابیدن نبوده است. به حرف های «گونهیلد جانسن هیتلند» (Gunnhild Johnsen Hjetland)، روان‌شناس بالینی مؤسسه بهداشت عمومی نروژ، به نظر نمی‌رسد نوع فعالیت صفحه‌نمایش به‌ اندازه زمان کلی صرف‌شده برای منفعت گیری از صفحه‌نمایش در رختخواب مهم باشد.

در آخر این مطالعه، اشکار شد افرادی که زمان بیشتری بعد از ساعت خواب به نمایشگرها نگاه می‌کنند، زیاد تر گمان دارد علائم بی‌خوابی را از خود نشان دهند. یقیناً این مطالعه رابطه همبستگی بین منفعت گیری از نمایشگر و بی‌خوابی مشاهده کرده و بین این ۲ رابطه علت و معلولی اشکار نکرده است.

نتایج این پژوهش در Frontiers in Psychiatry انتشار شده است.