راز ارتباط روده و مغز چگونه باکتریهای روده کیفیت خواب را تعیین میکنند؟, یک مطالعه مقیاسبزرگ بر روی دادههای ژنتیکی و میکروبیومی نزدیک به ۴۰۰ هزار نفر، پیوند دوطرفه و بینظیری بین جمعیت باکتریهای روده و احتمال ابتلا به بیخوابی را فاش کرده است. محققان دانشگاه پزشکی نانجینگ با بهرهگیری از روش پیشرفته مندلیسازی مندل، فراتر از همبستگیهای ساده رفته و روابط علی-معلولی را با دقتی مشابه آزمایشهای بالینی اثبات نمودهاند.
باکتریهای مخرب ۱۴ عامل افزایشدهنده ریسک بیخوابی تحلیلها نشان داد که ۱۴ گروه باکتریایی بهصورت مستقیم ریسک بیخوابی را بالا میبرند.
سایر باکتریهای مشارکتکننده در اختلال خواب عبارتند از ۷ باکتریهای محافظ ۸ متحد برای خواب عمیق در سوی دیگر، پژوهش ۸ گروه باکتری را شناسایی کرد که نقش محافظتی دارند و کیفیت خواب را ارتقا میدهند. مهمترین این میکروبهای مفید عبارتند از ۱ مکانیسم این تأثیر از طریق محور روده-مغز محقق میشود؛ یک شبکه سیگنالدهی دوطرفه شامل پیامدهای عصبی، ایمنی و متابولیک بین دستگاه گوارش و سیستم عصبی مرکزی.
چگونه باکتریها بر خواب تسلط مییابند؟ باکتریهای مفید از دو مسیر اصلی بر خواب تأثیر مثبت میگذارند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه (SCFA) مانند بوتیرات که التهاب را کاهش داده و سیگنالهای عصبی را تعدیل میکند، و متابولیزه کردن تریتوفان به سروتونین که پیشدرآمد ملاتونین (هورمون تنظیمکننده ساعت بیولوژیک) است.
یوم دوستانه خواب اگرچه انتقال مستقیم یک باکتری خاص از طریق غذا ممکن نیست، اما ایجاد بستر رشد برای آنها کاملاً در اختیار ماست.
آخرین مطالب
برای تقویت و، تمرکز بر رژیم گیاهی با فیبر بالا (غلات کامل، سبزیجات برگدار، حبوبات، آجیل) و مصرف معتدال پروتئین حیوانی توصیه میشود. از آنجا که یک باکتری گذرا است و در روده مستقر نمیشود، مصرف منظم غذاهای تخمیری پراپبیوتیک مانند ماست، کفیر، کیمچی و کلمترش برای حفظ جمعیت آن ضروری است. نتایج کامل این تحقیق در ژورنال معتبر منتشر شده است.
