راهنمای کامل مراقبتهای ماه اول بارداری ۲۰ نکته حیاتی برای مادران, ماه اول بارداری دورهای بسیار حساس و تعیینکننده برای سلامت مادر و جنین است. در این مقاله ۲۰ نکته ضروری برای تجربه یک بارداری سالم در این بازه زمانی خلاصه شده است. تغذیه و مکملهای حیاتی مصرف اسید فولیک آغاز مصرف قرص اسید فولیک (۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم روزانه) بلافاصله پس از تشخیص بارداری برای پیشگیری از نقص لوله عصبی جنین الزامی است.
ویتامینها و مواد معدنی تجویز ملتیویتامین بارداری شامل آهن، کلسیم، ویتامین D و ید توسط پزشک برای تامین نیازهای افزایشیافته بدن. رژیم غذایی متعادل تمرکز بر مصرف پروتئین، میوه، سبزیجات، حبوبات و گندم کامل.
محدودیت کافئین کاهش مصرف کافئین به کمتر از ۲۰۰ میلیگرم در روز (معادل یک فنجان قهوه). آبداری مناسب نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب روزانه برای پیشگیری از یبوست و حفظ حجم خون. سبک زندگی و عادات ترک کامل الکل و سیگار هر دو عامل خطرناک برای رشد جنین هستند و احتمال سقط، زایمان پیشزمان و نقصهای خلقی را افزایش میدهند. ورزش ملایم ادامه فعالیتهای بدنی معمول (پیادهروی، یوغا بارداری، شنا) با تأیید پزشک.
اجتناب از ورزشهای سنگین، تماسی و پرش. مدیریت استرس تکنیکهای تنفس عمیق، مدیتیشن و خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت) برای تعادل هورمونی. مراقبت از پوست استفاده از ضدآفتاب و مرطوبکننده برای پیشگیری از کلوف (لکهای پوستی) و استریا. مراقبتهای پزشکی و ایمنی بازدید زودهنگام پزشک تعیین نوبت برای اولین ویزیت پیشزایمان (معمولاً هفته ۶ تا ۸) برای سنجش بتا، سونگرافی و تستهای اولیه خون.
مراقبت از داروها قطع یا تغییر هر دارویی (حتی گیاهی) بدون نظر پزشک.پزخانه و حیوانات شستشوی کامل میوه و سبزیجات.
آخرین مطالب
اجتناب از تماس با مدفوع گربه (خطر توکسوپلاسموز) و گوشت ناپخته. سلامت دهان ویزیت دندانپزشک و مراقبت از بهداشت دهان برای پیشگیری از بیماری لثه که با زایمان پیشزمان مرتبط است.
علائم هشداردهنده (مراجعه فوری به پزشک) خونریزی مهبلی (حتی کم) درد شدید کمر یا شکم (یکطرفه یا پیوسته) تب بالای ۳۸ درجه سانتیگراد تهوع و استفراغ شدید (هیپرامزیس) سوزش در ادرار یا بوی بد ادرار سرگیجه شدید یا بیحسی توجه این مقاله جنبه اطلاعرسانی دارد و جایگزین نظر پزشک متخصص زنان و زایمان نیست. برای برنامهریزی دقیق مراقبتهای پیشزایمان حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
