خودانگیزشی چیست؟ راهنمای کامل تقویت انگیزه درونی بر اساس روانشناسی اسکات گلر, خودانگیزشی یا به معنای توانایی فرد در ایجاد و حفظ انگیزه برای انجام کارها و دستیابی به اهداف شخصی بدون وابستگی به تحریکات یا نظارتهای خارجی است. این مفهوم نوین در روانشناسی، کلید پیشرفت در زندگی شخصی و محیط کار محسوب میشود، چرا که فرد را قادر میسازد تا به طور خودمختار و پایدار به سمت اهداف خود حرکت کند.
اسکات گلر کیست و چرا دیدگاه او مهم است؟ اسکات گلر، روانشناس برجسته رفتاری و استاد ممتاز دانشگاه ویرجینیا تک، بنیانگذار مفهوم فعالانه مراقبت کردن است. او در سخنرانی معروف خود در تِداکس در سال ۲۰۱۳، مبنای روانشناسی خودانگیزشی را تشریح کرد.
فراتر از مرزها ریشه انگیزش واقعی معمولاً مرزها و قوانین به عنوان محدودیتهایی شناخته میشوند که رفتار ما را کنترل میکنند. با این حال، گلر معتقد است انگیزش اصیل فراتر از اطاعت از قوانین خارجی است. انگیزه واقعی زمانی شکل میگیرد که فرد از رهبران یا مربیان خود الهام بگیرد تا فراتر از انتظارات عمل کند، نه به دلیل اجبار، بلکه چون میخواهد. این تغییر دیدگاه از باید به میخواهم، موتور محرک اصلی خودانگیزشی است.
توانمندسازی و حس لیاقت ستون فقرات خودانگیزشی برای تجربه خودانگیزشی واقعی، فرد باید حس توانمندی داشته باشد.ودن نتیجه.
سه سوال کلیدی برای سنجش حس توانمندی گلر سه پرسش اساسی را برای ارزیابی حس توانمندی (در خود یا دیگران) پیشنهاد میدهد ۱. آیا میتوانم این کار را انجام دهم؟ (باور به خودکارآمدی داشتن دانش، مهارت و زمان لازم) ۲. آیا این روش جواب میدهد؟ (باور به کارآمدی راهکار اطمینان از اینکه فرآیند انتخاب شده به نتیجه میرسد) ۳. آیا این کار ارزشش را دارد؟
آخرین مطالب
(ارزشگذاری پیامدها بر اساس تئوری اسکینر، ما برای کسب پاداش یا اجتناب از مجازات حرکت میکنیم) پاسخ مثبت به این سه سوال، حس لیاقت و انگیزه درونی را تقویت کرده و نیاز به نظارت خارجی را از بین میبرد. نقش بازخورد و تقویت حس لیاقت حفظ انگیزش نیازمند بازخورد مداوم است. تشویق و بازخورد مثبت از سوی معلمان، مدیران یا مربیان، حس لیاقت را تقویت کرده و انگیزه را تداوم میبخشد.
این حمایت اجتماعی، سوخت لازم برای ادامه مسیر در لحظات دشوار است. اهمیت انتخاب و خودمختاری در انگیزش احساس آزادی در انتخاب نحوه انجام کار، یکی از قویترین محرکهای درونی است. گلر به آثار بی.اف. اسکینر و کتاب فراتر از آزادی و کرامت اشاره میکند که وقتی فرد کنترل کار خود را در دست بگیرد، انگیزه او برای موفقیت بالا میرود.
در مقابل، کار کردن تنها برای اجتناب از پیامدهای منفی، حس کنترلشدگی و تحکیم منفی را به همراه دارد که مخرب انگیزش پایدار است. از ناکامیگریزی به جستجوی پیروزی بسیاری از افراد با انگیزه فرار از ناکامی حرکت میکنند که منجر به بیتفاوتی و استرس میشود. هدف خودانگیزشی، تغییر این ذهنیت به جستجوی پیروزی است.
وقتی چالشها را فرصتهایی برای رشد و موفقیت میبینیم، نه تهدیدی برای خودقدری، انگیزه درونی به شکل طبیعی و پایدار تقویت میشود. قوت جامعه و حمایت اجتماعی گلر بر نقش حیاتی جامعه و ارتباطات اجتماعی در تثبیت انگیزش تأکید دارد. افرادی که حس تعلق و حمایت متقابل را تجربه میکنند، انگیزه بیشتری دارند و شادترند.
او این مفهوم را با داستان دزد کوکی از والری کاکس تشریح میکند که نشان میدهد دیدگاه ما نسبت به دیگران چگونه حرکتمان را شکل میدهد. در دنیایی که بر استقلال تأکید دارد، درک ارزش همبستگی، کلید انگیزش جمعی و فردی است. درسهای یک خاطره شخصی یادگیری درامز گلر از تجربه کودکی خود در سن ۱۰ سالگی در یادگیری درامز نقل میکند.
معلم او با استفاده از تحکیم مثبت و تقسیم اهداف بزرگ به مراحل کوچک و قابل دستیابی، حس لیاقت را در او تقویت کرد. هنگام مواجهه با شکست در یادگیری یک تکنیک، معلمش پیشنهاد داد کار را به بخشهای کوچکتر تقسیم کند. این بازخورد شخصی و استراتژیک، انگیزش او را برای ادامه و نهایتاً موفقیت حفظ کرد. درس کلیدی پیروزیهای کوچک و جشن گرفتن پیشرفتها، موتور انگیزش است.
چهار عنصر کلیدی تقویت خودانگیزشی گلر چهار رکن اصلی را برای تقویت خودانگیزشی در خود و دیگران خلاصه میکند لیاقت اطمینان از توانایی در انجام کارهای باارزش. پیامدها درک شفاف پاداشها و نتایج مثبت تلاشها. انتخاب تجربه آزادی و خودمختاری در تصمیمگیریها. جامعه حس تعلق، ارتباط و حمایت متقابل با دیگران.
تمرکز بر این چهار عنصر، امکان ایجاد یک محیط را فراهم میکند که در آن انگیزش پایدار نه تنها در فرد، بلکه در تیمها و خانوادهها ریشه بکند. رویکرد گلر به ما یادآوری میکند که انگیزش واقعی از درون برمیخیزد و با تقویت حس توانمندی، آزادی انتخاب و ارتباط اجتماعی، میتوانیم به بهترین نسخه خودمان برسیم. منبع یوتیوب
