مودرا چیست؟ معرفی ۱۲ مودرای کلیدی و تأثیر آنها بر سلامتی, مودرا در یوغا به معنای مهر یا حرکت نمادین است و شامل حالتهای خاص دست، اندام یا بدن میشود که جریان انرژی را هدایت کرده و تعادل جسم و روح را تقویت میکنند. این تکنیکها بدون نیاز به حرکات پیچیده قابل اجرا هستند و اثرات درمانی متنوعی دارند. ۱۲ مودرای مهم و کاربردهای آنها ۱. مودرا گیان (دانش) نکته شانه انگشت اشاره و آگوته به هم میرسند.
تمرکز را بالا برده، حافظه را تقویت کرده و استرس را کاهش میدهد. ۲. مودرا پرانا (حیات) انگشت کوچک و حلقه به آگوته میچسبند. سطح انرژی و ایمنی را افزایش داده و خستگی را برطرف میکند. ۳. مودرا آپان (پاکسازی) انگشت میانه و حلقه به آگوته میرسند. از السمسازی بدن، بهبود گوارش و تنظیم قاعدگی کمک میکند. ۴.
رزش و دردهای مفصل را تسکین میدهد. ۶. مودرا شونی (آسمان) انگشت میانه به آگوته میرسد. شنوایی را بهبود بخشیده، مشکلات گلو و اختلالات گوارش را رفع میکند. ۷.
مودرا ورون (آب) نکته شانه انگشت کوچک به آگوته میچسبد. رطوبت پوست را حفظ کرده، خشکی و آبداری را پیشگیری میکند. ۸. مودرا آپان وایو (قلب) ترکیب مودراهای آپان و وایو. درد قفسه سینه را کاهش داده، ضربان قلب را تنظیم و اضطراب را آرام میکند. ۹. مودرا لینگا (نشانه) دست چپ در کف راست، آگوته چپ قائم. مقاومت بدن در برابر عفونت را بالا برده و تولید بلغم را کنترل میکند. ۱۰. مودرا پریثوی (زمین) انگشت حلقه به نوک آگوته میرسد.
عمیق ایجاد میکند. ۱۲. مودرا هریده (قلب) انگشت اشاره در پایه آگوته، میانه و حلقه به نوک آگوته.
آخرین مطالب
فشار خون را تنظیم کرده، قلب را تقویت و احساسات را متعادل میکند. برای نتیجهگیری بهتر، هر مودرا را روزانه ۱۵ تا ۴۵ دقیقه (به صورت پیوسته یا مجزا) در حالت نشسته و با تمرکز بر نفس انجام دهید. پیش از شروع در صورت بیماری خاص، با متخصص مشورت کنید.
